DESI ANA

HIDUP AKAN LEBIH INDAH JIKA MAU SALING BERBAGI

mengurangi nyeri pada punggung bawah Januari 3, 2012

Filed under: TIPS — desiana91 @ 3:57 pm

bagi yang para pembaca, pasti hampir semua penah ngerasain nyeri pada punggung. dan tentu ajha rasanya itu sakit mintak ampun dech. mirip lagunya Mbak MUlan itu loh.

#jangan lagi kamu menusuk diriku dari belakang. karana rasanya itu sakit bukan main, sakit mintak ampun#

hebat banget dah t sensasinya, ampe c sakit ajha ikutan mintak ampun. Lhoooo?? <– gag nyambung. hehehe.

lanjuuuttttt,

berdasarkan lamanya sakit, nyeri punggung dapat diklasifikasikan jadi 3, yaitu: akut, sub akut dan kronis. kebanyakan hal ini disebabkan karena kelelahan, penggunaan kekuatan otot berlebihan, cedera otot dan ketegangan otot.

ada banyak banget pilihan obat untuk meredakan rasa nyeri ini, namun di sini saya punya beberapa tips yang  mudah-mudahan ampuh untuk mngatasinya. Antara lain :

1. hindarilah posisi -posisi tertentu yang dapat memicu nyeri pada punggung, istirahat sejenak apabila rasa nyeri tersebut muncul lagi dan bila perlu ggunakan ice pack untuk meredakannya.

2. jika nyeri sudah mereda. lakukanlah peregangan sederhana untuk perut, punggunga dan juga kaki. peregangan yang benar tidak hanya dapat mengurangi nyeri, tetapi dapat juga mencegah terjadinya cedera yang lebih parah.

3. setelah merasa benar-benar sembuh, tingkatkannlah intensitas latihan. karena jika otot-otot didiamkan, maka akan dapat mengurangi kelenturan, kekuatan dan ketahanan.

4. postur tubuh saat berdiri dan duduk juga perlu diperhatikan agar menghindari penumpukan beban pada satu titik yang akhirnya mempengaruhi punggung.

5.  hindari posisi tidur yang tengkurap karna saat titik berat perut turun, maka akan menarik dan membebani punggung.

naaahhhh, sekian dulu yah, smoga info ini dapat bermanfaat bagi anda.

CEMANGATHH KAWAND🙂

 

Jangan Lupa Comentnya yah kawand :)

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s