DESI ANA

HIDUP AKAN LEBIH INDAH JIKA MAU SALING BERBAGI

Kenapa orang lapar mudah marah?? Januari 17, 2012

Pada kenyataannya orang yang lapar memang gampang naik darah( marah-marah). Rasa lapar biasanya diawali dengan suara “keroncongan” di dalam perut, berlanjut dengan lemas dan kelelahan. Beberapa orang yang sedang lapar juga menderita sakit kepala, penglihatan kabur, kebingungan, pusing dan sensitif.

Kenapa orang mudah marah saat lapar??

Mari kita bahas di sini.

Kemarahan merupakan keadaan emosional yang disebabkan oleh keluhan atau suatu penderitaan. Orang bisa marah karena orang lain, karena ada kejadian atau karena dirinya sendiri. Bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula darah di dalam tubuhnya sangat terganggu. Akibatnya, kadar glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi berkurang. Di dalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya. Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan kecemasan, kelelahan dan sakit kepala.

Bila tingkat serotonin dalam tubuh rendah, juga dapat membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah hormon yang berfungsi untuk mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur. Serotonin disintesis dalam tubuh dengan bantuan asam amino yang disebut triptofan. Triptofan tidak terbentuk di dalam tubuh dan harus dipasok oleh makanan. Dengan demikian, menambahkan menu harian dengan makanan kaya asam amino esensial menjadi sangat penting.

Banyak ahli gizi di seluruh dunia juga merekomendasikan mengatasi amarah dengan makanan yang mengandung glukosa atau makanan peningkat suasana hati untuk mencegah rasa lapar. Diet yang kaya protein, lemak dan serat akan membantu mencegah kelaparan.

Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan amarah:

1. Pisang

Semua orang pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah yang menjadi favorit para monyet ini merupakan sumber triptofan yang sangat baik dan membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Sarapan pisang dapat mencegah Anda mengalami rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang. Selain itu, pisang juga kaya karbohidrat yang diperlukan untuk penyerapan triptofan. berdasarkan buku yang saya baca, mengkonsumsi 2buah pisang dalam sehari dapat membantu anda mengurangi resiko kerusakan pada usus. Gag pecaya?? Bisa nanyak ama monyet-monyet yang udah berpengalaman makan pisang deh. hehe

2. Kacang almond

Almond banyak mengandung asam amino triptofan. Kacang ini hadir dalam daftar makanan yang memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga bisa menjauhkan amarah. Almond banyak digunakan sebagai campuran dalam coklat. Wuaaa. Enak-enak. Kombinasi antara coklat dan almond akan sangat membantu anda dalam memperbaiki mood anda, sehingga dapat mengurangi rasa marah.

3. Keju

Keju yang menjadi favorit tikus ( dalam film-film gituu) adalah sumber yang kaya protein, asam amino esensial triptofan dan karbohidrat. Rasanya yang agak asin menjadi ciri khas makanan ini. Dengan mengkonsumsi keju akan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah.

4. Jus jeruk manis

Segelas jeruk manis juga bisa menjadi peredam amarah. Campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya, sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya. Apalagi kalo diminum dengan tambahan es dihari yang panas. Wuiih, langsung adem luar dalam deh.

 

Jangan Lupa Comentnya yah kawand :)

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s